Защити себя

Тренинг по женской самообороне от Алёны Вяжевич

+ фитнес

+ психология

10 марта в 13:30

Записаться

Скажите стрессу, страху и калориям “ПОКА”!

Цель тренинга

1. Популяризация боевых искусств для женщин

 

2. Доступным и наглядным образом показать, как выходить из самых чрезвычайных жизненных ситуаций (скорость реакции, реагирование на объекты, характеризующие угрозу)

 

3. Элементарная самооборона для самых слабых (начинаем с 0)

 

4. Развитие необходимых физических качеств с помощью доступных упражнений, не выходя из дома

Для кого?

Постоянно нахожусь в стрессе и не знаю, как с ним бороться

Ударные техники помогут вам сбросить стресс, который накопился и получить эмоциональную разрядку.
Нужен антистресс

Боюсь, что на меня нападут и я не смогу дать отпор

Вы получите минимально необходимые навыки для того, чтобы среагировать в любой кризисной ситуации. Знание психологии придаст вам дополнительной уверенности. 
Нужна самооборона

Не понимаю, как эффективно и интересно сбросить лишние калории

Ударные и бросковые техники – это интенсивная нагрузка, которая не бывает скучной.
Нужен кроссфит

Программа

Сбор гостей [13:30 – 14:00]

  • Знакомство и неформальное общение

Разминка [14:00 – 14:30]

  • Небольшая тренировка по круговой системе. Основные задействованные мышечные группы. Разогрев организма к основной специфике тренировке (самообороне)

Основная часть. Самооборона. [14:30 – 15:40]

  • Учимся падать (амортизация тела при падениях в любых ситуациях)
  • Как различить маньяка? План действий, если за вами следят и т.п.
  • Работа в партере (атака сверху). Разбор действий.
  • Атака с ножом с разных позиций (что делать). Разбор действий.
  • Атака с удавкой (что делать). Разбор действий.
  • Психология поведения в экстренных ситуациях

Растяжка и подведение итогов [15:40 – 16:00]

  • Упражнение на растяжку групп мышц
  • Ответы на вопросы

Навык самообороны – это обязательное умение для девушки, живущей в большом городе. Просто на всякий случай. 

Зачем приходить?

Научиться защищаться
Снять стресс
Сбросить лишние калории
Пообщаться в комфортной обстановке
Получить психологическую подготовку
Обрести уверенность в себе и своих силах

Самое важное в самообороне для женщин – это психологическая подготовка и уверенность в себе. 

Кто ведет?

Алена Вяжевич

Тренер по самообороне и дзюдо.
КМС по дзюдо. Высшее профильное образование – РГУФКСМиТ (специалист в области физической культуры и спорта). Сертифицированный тренер ФАР. Эксперт по спорту, здоровью и красоте в журнале DESIGNERSFROMRUSSIA. Участница семинаров по детской психологии в спорте, детская мотивация и спорт. Общий тренерский стаж работы – 7 лет.

Заказать

До повышения цены

3 000 руб.

5 000 руб.



однас подругой

Оплатите сразу и гарантируйте специальную цену

Где и когда?

10 марта в 13:30

Мы располагаемся в 5 минутах от м. Багратионовская

Большая Филевская, 20

8 (495) 928-01-31

Гарантируем:

будет интересно, полезно, местами жизненно необходимо и некогда скучать!

Ждем!